止观双运是什么意思?

止观双运是佛教修行的重要方法，"止"指专注一境，让心安定下来；"观"指智慧观察，看清事物真相。两者同时进行，一边静坐专注呼吸，一边觉察念头生灭。比如打坐时，既保持身心平静，又观察内心变化，达到定慧等持的效果。这种修行能帮助人减少烦恼，提升觉悟。

止观双运的实践

修习止观双运需要每日坚持，早晨静坐20分钟，晚上练习10分钟。初学者可先数息10次，再观察念头流动，反复训练。遇到杂念时，不排斥不跟随，自然回归当下。长期练习后，心会越来越清明，做事效率提高，睡眠质量改善。很多僧人通过这种方法开悟解脱。