跳绳到哪个位置?

跳绳时绳子应碰到脚后跟再绕过头顶。手肘贴近身体，手腕发力转动绳子。绳子长度合适很重要，双脚踩住绳子中点，手柄到腋下的距离刚好。初学者可以从慢速开始，掌握节奏后再加快速度。跳绳时膝盖微屈，用前脚掌落地，避免脚跟着地受伤。

跳绳的常见问题

绳子过长或过短都会影响效果。绳子太短容易绊倒，太长则跳起来费力。跳绳场地要选平坦的地面，避免在水泥地上跳。穿运动鞋能保护脚踝，衣服要宽松透气。每天跳绳10分钟就能达到锻炼效果，记得跳前要热身，跳后要拉伸。