自由泳什么时候开始转头吸气的?

自由泳转头吸气时，当一只手臂划水至大腿位置时开始转头。此时身体会自然侧倾，头部随肩部转动，嘴巴露出水面吸气。转头幅度不宜过大，一只眼睛可看向水底，另一只眼睛看向侧后方。吸气后迅速转头还原，保持身体流线型。转头动作与手臂划水节奏配合，避免破坏身体平衡。

转头时机

转头时机取决于个人划水节奏，一般每划水3次吸气一次。吸气时利用身体转动带动头部，避免单独扭脖子。初学者可练习单臂划水，专注于转头与呼吸配合。转头速度要快，吸气后脸立即浸入水中。转头时下巴贴近肩膀，减少阻力。熟练后可调整呼吸频率，如每5次划水吸气一次，适应不同比赛需求。