水平衡是什么?

水平衡指人体摄入和排出水量的动态平衡。每天通过喝水、食物和代谢获得约2500毫升水，同时通过尿液、汗液和呼吸排出等量水分。饮水不足时，身体会减少排尿以保存水分；饮水过多则增加排尿量排出多余水分。肾脏是调节水平衡的关键器官，能根据身体需求调整尿液浓度和排出量。

水平衡的重要性

水平衡对生命活动至关重要。缺水时人会感到口渴、头晕，严重时可能导致中暑或肾损伤。过量饮水则可能引起水中毒，导致细胞水肿。夏天出汗多需要多喝水，冬天排尿少可以适当减少饮水量。运动后要及时补充水分，避免脱水影响身体机能。