亥时是几点到几点算正常?

亥时指的是晚上9点到11点这段时间。古代计时将一天分为十二时辰，亥时是最后一个时辰。这个时段正是夜深人静的时候，适合休息养神。传统养生认为亥时入睡能养肝藏精，对身体有益。现代人生活节奏快，很多人在这个时间还在工作或娱乐，其实早睡更有利于健康。

亥时的养生建议

亥时应该放下手机和电脑，让身体进入放松状态。可以泡个热水脚帮助血液循环，或者喝杯温牛奶助眠。避免剧烈运动或吃宵夜，给肠胃减轻负担。如果实在睡不着，可以听听轻音乐或做几个深呼吸。保持规律作息，尽量在11点前进入梦乡，这样第二天精神会更饱满。