夜班转白班算休息吗?

夜班转白班不算休息，身体需要时间调整生物钟。从夜晚工作转到白天上班，相当于连续24小时不睡觉，严重影响精神状态。人体在夜间分泌褪黑素帮助睡眠，白天则分泌皮质醇保持清醒。突然颠倒作息会导致头晕、乏力，甚至引发健康问题。很多工厂要求夜班后必须休息，否则容易发生事故。

调整方法

倒班后可以小睡30分钟缓解疲劳，避免喝咖啡提神。白天拉上窗帘模拟黑夜，帮助身体适应新节奏。下班后吃些香蕉、牛奶补充能量，不要吃太油腻的食物。规律作息很重要，每天固定时间睡觉起床，身体会慢慢习惯。长期倒班的人最好定期体检，关注血压和血糖变化。