速度达到多少会燃烧?

速度达到每小时6公里以上时，身体开始燃烧更多热量。走路、慢跑或快走都能达到这个速度，具体消耗因人而异。体重越大、速度越快，燃烧的热量越多。骑自行车或游泳时，速度提升也会增加热量消耗。保持这个速度运动20分钟以上，效果更明显。

运动与热量消耗

运动时速度越快，心率越高，热量燃烧越多。跑步比走路消耗多，爬楼梯比平地走路消耗多。每天坚持运动30分钟，速度控制在中等强度，身体会持续燃烧脂肪。运动后身体还会继续消耗热量，这种效应能持续数小时。