排球运动员从几岁开始训练?

排球运动员一般从8到10岁开始接触基础训练。这个年龄段的孩子身体协调性较好，适合学习垫球、传球等基本动作。很多体校会开设少年排球班，重点培养兴趣和基本功。专业运动员往往在12岁前进入专业队系统训练，每天练习3到4小时。早期训练以游戏化方式为主，避免过度强度影响身体发育。

训练强度变化

10岁后训练量逐渐增加，每周会安排5到6次练习。15岁左右开始强化体能，包括弹跳力和耐力训练。18岁以上的职业运动员每天训练时间超过5小时，包括战术分析和比赛模拟。青少年运动员会定期参加省市级比赛，积累实战经验。国家队选手往往从20岁起进入高强度训练周期，备战国际大赛。