十大垃圾食物汽水类食品?

十大垃圾汽水类食品包括可乐、雪碧、芬达、美年达、七喜、冰峰、北冰洋、非常可乐、天府可乐和崂山白花蛇草水。这些饮料含糖量极高，一听可乐含糖约35克，相当于7块方糖。长期饮用会导致肥胖、糖尿病和蛀牙。无糖汽水虽不含糖，但含人工甜味剂，可能影响肠道健康。这些饮料几乎不含营养，被称为液体糖果。

汽水的危害

汽水中的磷酸会腐蚀牙齿珐琅质，酸性pH值低至2.5。咖啡因过量会导致心悸和失眠，儿童更易受影响。塑料瓶装汽水可能释放双酚A，影响内分泌。超市促销时买一送一的活动，容易让人过量饮用。运动后喝汽水会加重脱水，因为糖分需要额外水分代谢。戒掉汽水后，很多人精力明显改善，皮肤状态也变好。