办公室座椅高度调到什么位置合适?

办公室座椅高度应调整到双脚平放地面，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。椅背支撑腰部，手臂自然下垂时肘部与桌面齐平。屏幕顶部应与视线水平或略低，避免低头或仰头。椅子离桌子一臂距离，方便操作键盘和鼠标。调整后身体应保持挺直，避免弯腰或驼背。

正确坐姿的重要性

长期坐姿不当会导致腰背疼痛、颈椎劳损。正确调整座椅能减少肌肉压力，提升工作效率。每小时起身活动5分钟，缓解久坐疲劳。选择有滚轮的椅子，方便移动和调整位置。座椅高度固定后，记住自己的舒适刻度，方便下次快速调整。