哑铃10斤算重吗?

10斤哑铃对新手来说算较重，适合练基础力量。健身新手用这个重量做弯举或推举，可能动作变形。对经常锻炼的人，10斤偏轻，适合热身或做高次数训练。家庭健身用10斤哑铃能练肩部、手臂和胸部，但增肌效果有限。

哑铃重量选择

哑铃重量因人而异。男性练深蹲或硬拉时，10斤太轻，至少需要20斤以上。女性练侧平举，10斤刚好能刺激三角肌。新手选哑铃最好从5斤开始，逐步增加。练核心肌群用10斤哑铃做俄罗斯转体，效果不错。长期训练后，10斤只能做有氧动作，增肌需要更重。