手舞足蹈的怎么样?

手舞足蹈时，身体会释放多巴胺，让人感到快乐。跳舞能锻炼全身肌肉，提升心肺功能。每天跳30分钟，消耗200大卡热量。广场舞、街舞、民族舞都是常见形式。跟着音乐摆动，手脚协调性变好。跳舞还能缓解压力，改善睡眠质量。多人一起跳还能认识新朋友。

跳舞的注意事项

跳舞前要热身5分钟，避免拉伤肌肉。穿宽松衣服和防滑鞋子，保护膝盖和脚踝。跳舞后要做拉伸动作，放松紧绷的肌肉。初学者先从简单动作开始，不要追求高难度。饭后1小时再跳舞，避免消化不良。跳舞时注意呼吸节奏，不要憋气。每周跳3次，每次30分钟，效果最好。