昌都的海拔有高原反应吗?

昌都的海拔约3200米，很多人会有高原反应。头痛、恶心、失眠是常见症状，严重时可能呼吸困难。初到昌都，行动要缓慢，避免剧烈运动。多喝水少洗澡，能帮助身体适应。建议提前服用红景天，缓解不适症状。症状轻微无需担心，3-5天会自然好转。

高原反应的预防

昌都昼夜温差大，保暖很重要。氧气含量低，睡觉时可以垫高枕头。饮食清淡，避免油腻食物和饮酒。随身携带氧气瓶，以备不时之需。老年人、儿童和心脏病患者要格外小心，最好在医生指导下进藏。保持心情放松，紧张会加重反应。