中长跑起跑口令是什么?

时间:01-17人气:29作者:一壶山泉

中长跑起跑口令是“各就位——预备——跑”。听到“各就位”时,运动员站到起跑线后;听到“预备”时,屈膝降低重心,身体前倾;枪响后立即冲出。起跑时不能抢跑,否则会被警告或取消资格。

起跑技巧

起跑时前脚掌着地,双臂快速摆动帮助加速。起跑后不要突然发力,保持节奏逐步提升速度。起跑阶段约30米,之后进入途中跑调整呼吸。起跑反应快能占据优势,但全程稳定更重要。

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