跪姿俯卧撑省力多少?

跪姿俯卧撑比标准俯卧撑省力约一半。膝盖着地减少体重负担，手臂和胸部承受的压力更小。初学者或力量不足的人常选择跪姿，能完成更多次数。健身新手从跪姿开始，逐步过渡到标准动作。跪姿适合上肢力量较弱或体重较大的人群。

跪姿俯卧撑的优势

跪姿俯卧撑对关节更友好，手腕和肩膀压力较小。每天练习20个跪姿俯卧撑，一个月后上肢力量明显提升。女性和青少年更容易坚持跪姿训练。动作标准时，胸部和手臂仍能充分发力。跪姿还能帮助掌握俯卧撑的正确发力技巧。