色温和亮度多少百分比比较护眼?

色温建议调至4000K左右，亮度保持在最大亮度的50%-60%。白天用冷色温提高专注度，晚上用暖色温减少蓝光伤害。手机屏幕亮度与环境光匹配，避免过亮刺眼或过暗费力。夜间模式开启后，色温自动降低，蓝光减少80%以上，眼睛不易酸胀。

护眼设置要点

电子设备亮度不宜固定，随环境光调整。阴天或暗处调低亮度，晴天适当提高。护眼模式下，色温偏黄，蓝光减少，长时间阅读更舒适。睡前1小时开启护眼模式，蓝光降至最低，帮助入睡。定期清洁屏幕，减少反光，也能减轻眼睛负担。