晚上深睡四个小时够用吗?

晚上深睡四个小时可能不够用。成年人需要7到9小时睡眠，深睡只占其中20%到25%。四个小时的深睡大约相当于8到10小时的总睡眠量，但实际总睡眠时间不足。长期睡眠不足会影响记忆力、免疫力和情绪。补觉无法完全弥补深睡的缺失，身体机能会逐渐下降。

深睡的重要性

深睡是身体修复的关键阶段。这段时间生长激素分泌旺盛，肌肉和细胞得到修复。大脑也会清除代谢废物，预防阿尔茨海默病。四个小时的深睡无法满足身体需求，第二天容易疲劳、注意力不集中。长期如此，高血压和糖尿病风险会增加。保持规律作息，确保充足深睡对健康至关重要。