打篮球一个月能高多少?

打篮球一个月身高增长有限，主要看年龄和发育情况。青少年每天坚持打篮球，配合充足睡眠，可能长高1到2厘米。成年人骨骼已闭合，运动对身高帮助很小。篮球运动能拉伸脊柱和腿部肌肉，改善体态，让人看起来更高。营养和睡眠比运动更重要，蛋白质和钙质摄入不足会影响长高效果。

运动与身高的关系

打篮球能刺激生长激素分泌，但效果需要长期坚持。每天跳起投篮、扣篮动作能锻炼腿部骨骼，促进骨密度增加。12到18岁是长高黄金期，这个阶段运动效果最明显。成年后运动更多是增强肌肉力量，而非改变身高。过量运动反而会阻碍生长，每天1到2小时篮球训练足够。