多吃窝瓜有啥好处?

窝瓜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，对眼睛和皮肤很有好处。它热量低，饱腹感强，适合减肥时吃。窝瓜中的果胶能帮助调节血糖，保护胃黏膜。蒸熟后吃更易消化，还能保留更多营养。老人和小孩都可以适量食用，增强抵抗力。

窝瓜的实用价值

窝瓜籽含锌量高，炒熟后当零食吃能补锌。窝瓜皮也能煮水喝，利尿消肿。把窝瓜做成面膜，可以滋润干燥的皮肤。窝瓜还能代替部分主食，做成窝瓜粥或窝瓜饼，口感香甜又健康。秋季吃窝瓜正当时，价格便宜又新鲜。