自由泳100米49秒什么水平?

自由泳100米49秒属于业余高手水平。普通爱好者需要55秒以上，专业运动员则能游进50秒。这个成绩需要长期训练，包括打腿、划水和换气技巧。每天游2000米，坚持半年以上才能达到。

训练要求

每天练习4组100米，每组间隔1分钟。重点提高打腿频率，每分钟打腿60次以上。换气时保持身体平衡，避免抬头。比赛前要热身充分，做动态拉伸激活肌肉。饮食以碳水为主，补充蛋白质帮助恢复。