木人桩是咏春拳独有的训练工具吗?

木人桩并非咏春拳独有，但咏春的木人桩体系最为完善。南派拳术如洪拳、蔡李佛也有类似训练工具，但形制和用法不同。咏春木人桩共108个动作，涵盖黐手、卸力和攻防技巧。其他拳种的木人桩往往只用于基础打击练习，结构简单。现代搏击中，综合格斗选手也会用木人桩模拟实战，但缺乏咏春的系统性训练方法。

木人桩的训练价值

木人桩能提升近身格斗的节奏感和距离感。练习者通过桩身模拟对手的攻击和防守，强化肌肉记忆。咏春弟子每天练习木人桩不少于30分钟，重复动作形成条件反射。木人桩的高度因人而异，一般与练习者胸口平齐。传统木人桩用硬木制成，现代版本也有金属或塑料材质，但木质桩身更能模拟人体硬度。