女子马拉松成绩多少合格?

女子马拉松成绩没有统一标准，不同赛事要求不同。大众跑者一般4-5小时完赛算合格，专业选手需3小时内。北京马拉松要求女子全马4小时30分钟内，上海马拉松为4小时15分钟。有些比赛还设置年龄组，35岁以上可延长30分钟。新手目标多在5小时内，老手常挑战4小时内。

成绩影响因素

成绩受训练量、饮食和天气影响。每周跑量50公里以上更容易达标，赛前需补充碳水。高温天气会降低配速，建议避开30℃以上天气参赛。新手常犯错误是起跑过快，导致后半程撞墙。合理分配体力，前半程比目标慢5分钟，后半程再加速更稳妥。