晚上看手机需要灯光吗?

晚上看手机不需要开灯，关灯后环境更暗，手机屏幕亮光会更刺眼。长时间盯着手机容易导致眼睛疲劳，甚至视力下降。建议调低手机屏幕亮度，开启夜间模式减少蓝光影响。如果必须开灯，选择柔和的台灯，避免直射眼睛或屏幕反光。保护眼睛比看得清楚更重要。

注意事项

睡前看手机会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。手机蓝光还会打乱生物钟，让人难以入睡。最好在睡前一小时放下手机，让眼睛和大脑得到休息。如果实在需要使用，可以佩戴防蓝光眼镜缓解眼部压力。保持良好习惯才能拥有健康睡眠。