弹跳更高的技巧是什么?

弹跳更高的关键是增强腿部力量和爆发力。深蹲、跳箱和蛙跳都是有效训练。每天练习50次深蹲，每周3次跳箱训练，能快速提升弹跳力。起跳时膝盖要快速弯曲，手臂用力上摆，带动身体向上。落地时膝盖微屈缓冲，保护关节。坚持训练3个月，弹跳高度能明显增加。

弹跳训练要点

训练前必须充分热身，避免肌肉拉伤。穿专业运动鞋增加摩擦力，防止滑倒。单脚跳、双脚交替跳能协调身体平衡。每次训练后做拉伸放松，减少肌肉酸痛。体重过重会影响弹跳效果，配合饮食控制效果更好。每天保证8小时睡眠，肌肉在休息时才能生长。