中考前早饭是什么最好?

中考前早饭最好吃易消化、高能量的食物。鸡蛋、牛奶、全麦面包和燕麦粥都是不错的选择。这些食物能提供稳定能量，帮助大脑保持清醒。再加一小把坚果或水果，补充维生素和矿物质。避免油腻或辛辣食物，防止考试时肠胃不适。

早餐搭配建议

早餐搭配要兼顾营养和方便。煮鸡蛋配全麦面包，再加一杯热牛奶，简单又管饱。燕麦粥加几颗红枣和坚果，暖胃又提神。包子配豆浆也是经典组合，蛋白质和碳水搭配合理。考前一周可以提前准备，避免早上匆忙。