白天手机屏幕调的暗比亮还多伤眼睛吗?

白天手机屏幕调暗确实更伤眼睛。亮屏时，屏幕光线与自然光接近，眼睛适应性强；调暗后，屏幕对比度降低，文字和图像变得模糊，眼睛需要更用力聚焦。长时间盯着暗屏，容易导致视疲劳、干涩甚至头痛。尤其在户外强光下，暗屏几乎看不清内容，人会不自觉地眯眼或凑近屏幕，加重眼部负担。

屏幕亮度与眼睛健康

手机屏幕亮度应与环境光匹配。白天建议开自动亮度或手动调至舒适水平，避免过亮刺眼或过暗费力。阴天或室内可适当降低亮度，但不宜低于30%。使用护眼模式能减少蓝光，但无法完全缓解暗屏带来的视觉压力。定期休息眼睛，每20分钟远眺20秒，比单纯调亮度更重要。