爵士舞分为几个阶段组成?

爵士舞分为四个主要阶段：基础、进阶、技巧和表演。基础阶段学习身体律动和基本步伐，如律动和重心转移。进阶阶段加入复杂组合和即兴元素，培养节奏感。技巧阶段强化力量和柔韧性，练习高难度动作。表演阶段注重舞台表现力和风格塑造，通过编舞展现个人特色。

爵士舞的训练特点

爵士舞训练强调爆发力和协调性，每天练习2小时以上。初学者需掌握8个基本步伐，再逐步增加难度。训练中常用镜子纠正动作，音乐节奏从60到120拍不等。专业舞者每周需完成5次以上高强度训练，提升肌肉记忆。比赛前会进行3次完整彩排，确保动作流畅。