纯牛奶可不可以加糖?

纯牛奶可以加糖，但加糖会影响营养。糖分增加热量，减少蛋白质和钙的吸收。很多人喜欢在牛奶里加糖改善口感，尤其是儿童。加糖还能中和牛奶的腥味，让味道更顺滑。不过加糖过量会导致血糖升高，长期饮用可能增加肥胖风险。建议少加糖，或用蜂蜜、水果代替。

加糖的注意事项

加糖时温度很重要。热牛奶加糖会破坏部分营养，冷牛奶加糖溶解更慢。糖块需要搅拌才能完全融化，颗粒大的糖可能沉在杯底。糖尿病患者不宜加糖，可以选择无糖牛奶。市售含糖牛奶已经添加了适量糖，无需额外再加。适量饮用加糖牛奶不会影响健康，但最好控制在每天一杯以内。