田径跨栏跑分为几个环节?

田径跨栏跑分为三个主要环节：起跑、跨栏和冲刺。起跑阶段运动员需要快速加速，为后续跨栏储备动能。跨栏环节要求运动员高抬腿、身体前倾，连续跨越多个栏架。冲刺阶段则全力冲刺，争取最快速度冲过终点线。每个环节衔接紧密，考验运动员的综合能力。

跨栏跑的技术要点

跨栏跑的栏架高度根据性别和年龄有所不同，男子栏高1.1米，女子栏高0.84米。运动员每步距离需精确控制，确保跨栏时节奏稳定。起跑至第一栏距离13.72米，栏间距离9.14米。优秀选手能在8秒内完成全程，世界纪录接近7秒。训练时注重腿部力量和柔韧性，减少碰栏风险。