室外游泳池一次游多久最好?

室外游泳池一次游30到60分钟最合适。新手可以从20分钟开始，慢慢增加时间。水温高时游太久容易疲劳，水温低时游太久可能着凉。游泳前热身5分钟，游泳后放松5分钟。夏天中午阳光强烈，最好避开11点到15点这个时间段。带好防晒霜，每隔2小时补涂一次。

游泳的注意事项

游泳时要注意补水，每游15分钟就上岸喝口水。不要空腹游泳，也不要刚吃饱就下水。游完后马上擦干身体，换上干衣服，避免吹风。如果感觉头晕或抽筋，立即上岸休息。每周游2到3次，每次间隔1天，这样身体恢复更好。游泳后可以吃点水果补充能量，比如香蕉或苹果。