立定跳远多少能进国家队?

立定跳远要进国家队，男子成绩需达到3米20以上，女子需达到2米80以上。专业运动员每天训练跳跃动作，增强腿部力量。国家队选拔会测试爆发力和协调性，成绩必须稳定达标。青少年选手从小练习弹跳，成年后才能冲击高水平。成绩达标只是基础，还需通过体能和专项测试。

训练要求

国家队选手每天练习深蹲、蛙跳等力量训练，每周进行5次以上。教练会记录每次训练的进步，确保成绩稳步提升。比赛时运动员会调整呼吸节奏，助跑后全力起跳。运动员需保持体重在合理范围，过重会影响跳跃距离。年轻选手通过系统训练，几年后有望达到国家队标准。