八极拳的基本功是什么?

八极拳的基本功包括站桩、发力练习和基本招式。站桩要求身体稳固，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉。发力练习讲究刚猛，通过马步冲拳和弹踢增强力量。基本招式有顶、抱、单、提、挎等动作，每个动作都要快速有力。初学者每天坚持练习站桩30分钟，再配合基础动作训练，打好根基。

八极拳的练习要点

八极拳强调贴近近战，练习时需贴近木桩或沙袋，体会短距离发力。拳法要配合呼吸，发力时呼气，收拳时吸气。步法要求灵活，进步迅速，退步沉稳。训练中常用哑铃增强臂力，用跳绳提升协调性。练习时注意力集中，动作到位，避免用力过猛导致受伤。