极真空手道需要练习多久?

极真空手道的练习时间因人而异。初学者每周训练3次，每次2小时，一年后可掌握基本拳法和腿法。练习3年左右能参加基础比赛，5年可达到黑带水平。每天坚持空击和体能训练，进步会更快。教练的指导和自身的努力也很重要。有人2年就能打实战，有人需要更长时间。关键是持续训练，不能三天打鱼两天晒网。

训练强度与频率

极真空手道要求高强度的体能训练。深蹲、俯卧撑、跑步每天都要练，体能好的学员进步快。每周至少训练4次，每次包含热身、基本功、对抗练习。实战训练从半年后开始，初期戴护具保护自己。比赛经验需要积累，打10场实战后技术会更稳定。伤病会影响进度，热身和拉伸必须到位。