立定跳高跳得更高的技巧是什么?

立定跳高要跳得更高，关键在发力技巧。起跳前双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲降低重心，双臂向后摆动积蓄力量。起跳瞬间双臂用力向前上方摆动，带动身体向上腾空。落地时膝盖微弯缓冲，避免受伤。每天练习深蹲和蛙跳能增强腿部力量，提高弹跳高度。穿轻便运动鞋减少阻力，选择平坦场地保证安全。

起跳动作要点

起跳时身体重心前移，脚掌用力蹬地。双臂摆动要快而有力，带动身体向上。空中收腹提臀，延长滞空时间。落地前双腿向前伸，脚掌先着地。起跳角度控制在45度左右效果最佳。练习时注意动作连贯，不要停顿。每天训练3组，每组10次，逐步增加强度。保持呼吸均匀，避免憋气发力。