伸展是什么意思?

伸展是指身体或物体被拉长、展开的动作。比如伸懒腰时手臂和腿部向后拉，或者橡皮筋被拉长。伸展可以让肌肉放松，改善血液循环。早晨起床后做伸展，能帮助身体清醒。运动前伸展能预防受伤，运动后伸展能缓解酸痛。瑜伽中的动作大多属于伸展，能增加身体的柔韧性。

伸展的好处

经常伸展能改善体态，比如驼背的人可以通过伸展胸部肌肉来挺直背部。办公室工作者久坐后伸展脖子，能减轻酸痛。伸展还能缓解压力，深呼吸配合伸展效果更好。运动员每天花10分钟伸展，能提高运动表现。老人适度伸展能保持关节灵活，减少摔倒风险。小孩做伸展动作能促进骨骼生长。