徒手深蹲属于什么运动?

徒手深蹲属于自重训练，主要锻炼下肢肌肉。深蹲时大腿、小腿和臀部肌肉都会发力，还能增强核心稳定性。这种动作不需要器械，随时随地都能练习，适合健身新手和日常锻炼。深蹲还能改善关节灵活性和身体平衡，帮助预防运动损伤。

深蹲的注意事项

徒手深蹲的正确姿势很重要。双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直。初学者可以从10个一组开始，每天做3组。深蹲时呼吸要均匀，下蹲时吸气，起身时呼气。如果膝盖或腰部感到不适，应立即停止动作。坚持练习后，可以逐渐增加次数和组数。