孕妇能吃巴沙鱼吗?

孕妇可以适量吃巴沙鱼，这种鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，对胎儿发育有益。巴沙鱼汞含量低，比金枪鱼等鱼类更安全。建议选择新鲜或冷冻巴沙鱼，避免油炸加工品。每周吃2-3次，每次100克左右即可。烹饪时确保彻底煮熟，避免生食风险。搭配蔬菜和谷物，营养更均衡。

注意事项

孕妇吃巴沙鱼需注意来源，野生巴沙鱼可能受污染，优先选择养殖认证产品。避免腌制或烟熏巴沙鱼，减少盐分和添加剂摄入。部分孕妇对鱼类过敏，初次食用应少量尝试。若出现腹泻或皮疹等不适，立即停止食用。搭配维生素C食物，如柠檬或番茄，能促进铁质吸收。