中考立定跳多少满分?

中考立定跳远满分标准因地区和性别而异。男生一般需要跳到2米40满分，女生则要跳到2米。部分城市男生满分线是2米50，女生是2米10。考试时每人有三次机会，取最好成绩。满分要求动作规范，起跳前不能踩线，落地后需向前走出沙坑。平时训练时，每天练习50次以上能有效提升成绩。

满分训练方法

提高立定跳远需要强化腿部力量和爆发力。深蹲、蛙跳和跳绳都是好方法，每天练3组，每组20次。起跳时双臂要用力向前摆，带动身体腾空。落地时膝盖微弯缓冲，避免受伤。饮食上多吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质，帮助肌肉恢复。考试前一周减少训练量，保持体力最佳状态。