晚上吃鸡蛋好不好?

晚上吃鸡蛋没有绝对好坏，关键看个人体质和食用量。鸡蛋富含蛋白质和维生素，能提供饱腹感，适合晚餐适量食用。但有些人消化功能较弱，晚上吃鸡蛋可能增加肠胃负担。建议选择水煮或蒸蛋，避免油炸，分量控制在一个以内。睡前两小时吃完最佳，给肠胃足够消化时间。

注意事项

鸡蛋虽好，但晚上过量食用容易导致热量堆积。搭配蔬菜一起吃更健康，既能增加营养又能促进消化。胃酸过多或胆囊问题的人最好避免晚上吃鸡蛋。如果担心胆固醇，可以只吃蛋白。晚上吃鸡蛋后不要立即躺下，适当走动有助于消化吸收。