手机延时使用是什么?

手机延时使用是指长时间盯着手机屏幕，导致眼睛疲劳、视力下降的行为。现代人每天看手机时间超过5小时，刷短视频、玩游戏、看新闻都会增加用眼负担。睡前玩手机还会影响睡眠质量，让人难以入睡。长时间低头还可能引发颈椎问题，脖子酸痛、肩膀僵硬都是常见症状。

延时使用的危害

手机延时使用会打乱人体生物钟，尤其是夜间使用会抑制褪黑素分泌。蓝光刺激眼睛干涩，甚至引发干眼症。青少年沉迷手机容易导致注意力分散，学习效率降低。成年人过度刷手机会减少运动时间，增加肥胖风险。建议每隔40分钟休息5分钟，多看远处绿植缓解眼部压力。