吃什么食物能补气养血?

补气养血可以多吃红枣、桂圆、黑芝麻和猪肝。红枣每天吃5到10颗，桂圆泡水喝或煮粥，黑芝麻磨粉拌在饭里。猪肝每周吃两次，每次100克左右。菠菜、红豆和枸杞也是好选择，菠菜炒着吃，红豆煮汤，枸杞泡茶。这些食物搭配米饭或面条，营养更全面。

食物搭配建议

补气养血的食物最好搭配一起吃，效果更好。红枣加花生米煮粥，桂圆加黑芝麻做成汤圆。猪肝炒菠菜，既能补铁又能补充维生素。红豆加红枣煮甜汤，适合冬天喝。枸杞泡水时加几颗红枣，味道更香甜。每天坚持吃，身体会慢慢变好。