发酵果蔬汁饮品真的能减肥吗?

发酵果蔬汁饮品确实含有益生菌和酶，有助于肠道蠕动和消化。但它的热量并不低，一瓶可能含150到200大卡。单靠喝这个不能减肥，必须配合控制饮食和运动。很多人以为喝它就能瘦，结果反而吃更多主食，反而增肥。减肥的核心还是热量缺口，不是靠某种神奇饮品。

发酵果蔬汁的真相

发酵果蔬汁能提供少量维生素和矿物质，但不如直接吃新鲜果蔬。它的糖分经过发酵可能减少，但依然存在。长期喝可能破坏肠道菌群平衡，导致消化紊乱。健康减肥应该均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃加工食品。运动才是最有效的减肥方式，不能依赖单一饮品。