马拉松一般多远?

马拉松的标准距离是42公里195米。这个长度源于1908年伦敦奥运会，当时从温莎城堡到白城体育场全长如此。现代马拉松赛事都采用这个固定距离，包括城市马拉松、山地马拉松等。业余跑者完成全程需要3到5小时，专业运动员则可突破2小时大关。

马拉松的训练要求

准备马拉松需要至少3个月系统训练。每周跑量从30公里逐步递增到80公里，中间穿插间歇跑和长距离慢跑。比赛前两周要减少跑量让身体恢复。跑者需注意补充能量胶和盐丸，防止抽筋。新手建议先参加10公里或半程马拉松适应。