减肥可以吃芒果吗?

减肥期间可以适量吃芒果。芒果热量适中，每100克约60千卡，富含维生素和膳食纤维。芒果的甜味能满足食欲，避免吃高热量零食。建议每天吃半个中等大小的芒果，作为加餐或饭后水果。芒果中的膳食纤维有助于消化，增加饱腹感，减少其他食物摄入。

芒瓜的减肥建议

芒果含糖量较高，减肥时要控制分量。最好在运动后吃芒果，帮助身体快速补充能量。避免晚上吃芒果，糖分容易转化为脂肪。可以将芒果搭配酸奶或燕麦，营养更均衡。糖尿病患者需谨慎食用，血糖波动大的话最好少吃芒果。