饮料电解水有没有用处?

饮料电解水含有钠、钾等矿物质，能快速补充运动流失的电解质。大量出汗后喝电解水，比普通水更能缓解疲劳和抽筋。但日常活动量不大时，喝电解水没有特别效果。过量饮用可能导致钠摄入过多，反而增加肾脏负担。

电解水的适用场景

高温环境下工作的人，比如建筑工人或外卖员，喝电解水能预防中暑。运动员比赛后喝电解水，能更快恢复体力。普通人喝水就能满足需求，不必特意买电解水。儿童和老人喝电解水要适量，避免影响健康。