纯牛奶里加糖好吗?

纯牛奶加糖会影响营养吸收，糖分会增加热量，长期饮用可能引发肥胖。糖还会破坏牛奶中的钙质，降低补钙效果。儿童加糖容易养成嗜甜习惯，影响牙齿健康。糖尿病患者更应避免加糖，以免血糖波动。空腹喝加糖牛奶还会导致蛋白质变性，加重肠胃负担。

加糖的替代方案

牛奶可以搭配天然甜味食材，比如香蕉、蜂蜜或红枣。香蕉能增加香甜口感，还富含钾元素。蜂蜜温水调和后加入牛奶，既能调味又能润肠。红枣切碎煮牛奶，既有甜味又补气血。燕麦片或坚果碎也能提升风味，同时增加膳食纤维。这些方法比直接加糖更健康，营养也更丰富。