乒乓球有助于减肥吗?

乒乓球是一项很好的减肥运动。一场比赛能持续1到2小时，每小时消耗300到500卡路里。快速移动和挥拍动作能锻炼全身肌肉，提升心率。打乒乓球还能增强心肺功能，促进脂肪燃烧。长期坚持打乒乓球，配合合理饮食，能有效控制体重，减少体脂。

乒乓球减肥效果

乒乓球适合不同年龄段的人参与。单打时需要频繁跑动，双打时讲究配合，都能增加运动量。每周打3次乒乓球，每次40分钟，一个月能减重1到2公斤。乒乓球还能缓解压力，避免情绪性暴饮暴食。但减肥效果因人而异，需结合个人体质和运动强度。