一顿吃一盘萝卜一盘包菜一碗饭多吗?

一顿吃一盘萝卜、一盘包菜和一碗饭不算多，属于正常分量。萝卜和包菜都是低热量蔬菜，一碗米饭约200克，总热量适中。如果运动量大，这个量甚至偏少；久坐人群可能稍多，但搭配合理。蔬菜提供纤维和维生素，米饭提供能量，整体营养均衡。

食量建议

根据个人需求调整食量更合适。体力劳动者可以再加半碗饭；减肥人士可减半碗饭，增加蔬菜量。每餐七分饱最佳，避免撑到。早餐可减量，晚餐宜少。饭后散步半小时有助于消化。偶尔多吃一顿没关系，长期过量容易发胖。