一日三餐最正确的用餐时间是几点呢?

一日三餐的最佳时间是早餐7点到8点，午餐12点到13点，晚餐18点到19点。早餐吃好可以提供上午能量，午餐吃饱补充下午活力，晚餐吃少避免夜间负担。胃排空需要4小时左右，这样安排能让肠胃充分休息。规律饮食还能稳定血糖，减少暴饮暴食。上班族和学生党可以提前准备，避免错过时间。

餐饮间隔

两餐间隔4到6小时最合适。早餐和午餐间隔太短会消化不良，间隔太长容易饿过头。午餐和晚餐间隔太短可能导致晚餐过量。饿了可以吃点水果或坚果垫肚子，但不要吃太多。睡前2小时最好别吃东西，否则会影响睡眠质量。饿了就吃，但要注意分量和种类。