标枪技术分为几个部分?

标枪技术分为握枪、助跑、引枪、交叉步和投掷五个部分。握枪时手掌托住枪身，手指自然放松。助跑距离约20米，速度逐渐加快。引枪动作手臂伸直，枪尖对准投掷方向。交叉步是关键，双脚交替前进保持身体平衡。最后投掷时蹬腿转体，手臂向前甩出标枪。

投掷动作要点

投掷瞬间身体重心前移，肩膀带动手臂发力。标枪出手角度约30度，飞行距离更远。标枪重量约800克，男子比赛成绩超过80米。女子标枪较轻约600克，成绩可达70米。运动员需反复练习每个动作，形成连贯节奏。落地时标枪枪头先着地，成绩才有效。